Spacery – wzmacniają zdrowie i odchudzają
- 23 Mar
- Opublikowano
- Gabriel Rogowski
- Odsłony: 98839
Mimo, iż spacery nie kojarzą się z treningiem sportowym, to jednak mogą mieć pozytywny wpływ na Twoje zdrowie i budowę fizyczną. Dlatego warto przynajmniej raz dziennie wybrać się na krótki spacer.Dużo ludzi lekceważy spacery i traktuje je tylko jako odświętne rodzinne wypady. Jednak dzienne takie wyjścia może przyczynić się do lepszego stanu zdrowia. Nie potrzebujesz specjalistycznego wyposażenia, aby wybrać się na spacer, wystarczy wygodne obuwie. Również pora roku nie jest aż taka ważna. Podczas zimniejszych dni musisz jedynie cieplej się ubrać, aby przypadkiem nie zachorować. Twojemu organizmowi wystarczy już nawet kilkunastominutowy spacer.
Podczas zwykłego chodzenia spalasz tyle samo kalorii co podczas innych trudniejszych ćwiczeń. Tutaj nie potrzebujesz specjalnych butów, odwrotnie niż w takim sporcie jak koszykówka - obuwie Air Jordan. Mimo to wiele osób uważa, że buty koszykarskie są również wygodne podczas codziennego użytku.
Kilkunastominutowy spacer zwiększa Twoją wydajność oddechową i rozbudowuje Twoją masę mięśniową. Według danych specjalistów podczas zwykłych spacerów w ciągu roku można schudnąć nawet 12 kilogramów. Podobne wyniki są przedstawiane w takim sporcie jak koszykówka. Ważna jest, jednak odległość jaką pokonujesz nawet mając na sobie buty koszykarskie, a nie w jakim tempie. Jeżeli dbasz o swoją sylwetkę, to powinieneś wychodzić na jak najdłuższe spacery. Dietetycy swoim klientom zalecają spacery 3 razy w tygodniu po 45 minut. Jeżeli uważasz, że musisz schudnąć, to takie wyjścia do parku musisz realizować przynajmniej raz dziennie.
Ważne także jest obuwie jakie masz na sobie. Przy zakupie powinieneś odpowiedzieć sobie na pytanie, czy są one dla Ciebie wygodne? Wielu uważa, że buty typu Air Jordan również są odpowiednie do długich spacerów.
Podczas spaceru oraz innych sportów, takich jak koszykówka wydzielają się endorfiny. Właśnie, dlatego starajmy się na wyprawy wyciągać całą swoją rodzinę. Spacery także dotleniają Twój mózg, dzięki czemu będziesz mógł na spokojne zastanowić się nad wieloma sprawami.
Jeżeli uważasz, że nie poradzisz sobie podczas biegowego treningu, to powinieneś, chociaż się przespacerować. Zwykła krótka dzienna wyprawa naprawdę może okazać się zbawienna dla Twojego organizmu. Staraj się przynajmniej co drugi dzień zorganizować taki spacer do parku w obuwia Air Jordan.
Mega gratka w Kownie
- 04 Lut
- Opublikowano
- Gabriel Rogowski, Rafał Morozewicz
- Odsłony: 99519
Zapraszam wszystkich sympatyków koszykówki na Europejskim poziomie na wyjazd do Kowna, na mecz fazy TOP 16 grupy E, rozgrywek Euroligi w koszykówce mężczyzn, na nie lada „ucztę koszykarską” w najwyższym wydaniu pomiędzy:ŻALGIRIS KOWNO – FC BARCELONA !!!
Wyjazd planowany jest dnia 25.03.2015 r. - ŚRODA o godz. 11-12 z IV LO w Białymstoku, przy ul. Zwierzynieckiej 9 A.
Powrót przewidziany jest w nocy 26.03. 2015 r. ok. godz. 01:00. Koszt wyjazdu to jedyne 120 zł. (przejazd i bilet na mecz) Zapisy przyjmuje i wszelkich informacji udziela organizator wyjazdu: tel. 503121581 od 09.02. Poniedziałek – 27.02. Piątek !!!
Kowno czeka...
- 14 Sty
- Opublikowano
- Gabriel Rogowski, Rafał Morozewicz
- Odsłony: 48387
Trener Rafał Morozewicz kolejny już raz zaprasza wszystkich miłośników koszykówki na europejskim poziomie na wyjątkowy wyjazd do Kowna w dniu 12 lutego 2015 r. (czwartek) na mecz rozgrywek Euroligi pomiędzy:ŻALGIRIS KOWNO - REAL MADRYT!!!!!
Koszt wyjazdu obejmuje przejazd busem oraz bilet na mecz w 14,5- tysięcznej hali Żalgirio Arena.
Zgłoszenia osób zainteresowanych wyjazdem pod nr tel. organizatora: 503-121-581.
Zapraszamy!!!!!
Zmarł Eugeniusz Hałaburda
- 12 Sty
- Opublikowano
- Gabriel Rogowski
- Odsłony: 67653
Z głębokim żalem zawiadamiamy, że w wieku 66 lat zmarł Eugeniusz Hałaburda, wieloletni szkoleniowiec koszykarek w Białymstoku.Eugeniusz Hałaburda pracował w przeszłości w Włókniarzu Białystok, a także przy młodzieżowych Reprezentacjach Polski. Przez kilka kadencji pełnił funkcję Wiceprezesa Podlaskiego Związku Koszykówki, uczestniczył w Zarządzie Podlaskiej Federacji Sportu, a również współtworzył i następnie realizował się w działalności UKS Gimbasket 15 Białystok.
Był ikoną białostockiej koszykówki - stworzył karty jej historii, które nie łatwo będzie uzupełnić następcom, ale kilka pokoleń koszykarek, które wychował, pozostaną najtrwalszym dowodem jego znakomitego dorobku dla białostockiego sportu.
Wystawienie zwłok nastąpi dziś, o godz. 16, w domu pogrzebowym przy ul. Nowogródzkiej.
Pogrzeb Eugeniusza Hałaburdy odbędzie we wtorek 13 stycznia o godzinie 11:00 na Cmentarzu Miejskim w Białymstoku.
Rodzinie i przyjaciołom Zmarłego sędziowie zrzeszeni w Podlaskim Związku Koszykówki składają najszczersze kondolencje.
Zaproszenie na Euroligę
- 07 Lis
- Opublikowano
- Gabriel Rogowski, Rafał Morozewicz
- Odsłony: 58821
Trener Rafał Morozewicz zaprasza wszystkich miłośników koszykówki na europejskim poziomie na wyjątkowy wyjazd do Kowna w dniu 21.11.2014 r. (piątek) na mecz rozgrywek Euroligi w gr.A pomiędzy:ŻALGIRIS KOWNO- REAL MADRYT!!!!!
Koszt wyjazdu to 120 zł, który obejmuje przejazd busem oraz bilet na mecz w 14,5- tysięcznej hali Żalgirio Arena.
Wyjazd planowany jest o godz. 11 z IV LO przy ul.Zwierzynieckiej 9 A. Powrót zaś na godz. 01:00, w sobotę 22 listopada.
Zgłoszenia osób zainteresowanych wyjazdem pod nr tel. organizatora: 503-121-581.
Zapraszamy!!!!!
Zostań sędzią koszykówki
- 22 Paź
- Opublikowano
- Gabriel Rogowski
- Odsłony: 40924
Interesujesz się koszykówką?
Grasz lub chętnie oglądasz mecze?
Chciałbyś być w centrum tych wydarzeń
i przeżyć ciekawą przygodę?
Możesz łączyć grę w kosza z sędziowaniem!
SPOTKANIE ORGANIZACYJNE:
5 listopada 2014 r. (środa) godz. 18:00
Sala konferencyjna BOSiR (basen)
ul. Włókiennicza 4, Białystok
Dodatkowe informacje i zapisy:
tel.: 504 495 217
e-mail:
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript.
Sporty, które dobrze uprawiać jesienią
- 30 Paź
- Opublikowano
- Gabriel Rogowski
- Odsłony: 55666
Jesień jest
niewdzięczną porą roku. Z jednej strony malownicze pejzaże drzew, których
liście zachwycają pełną paletą barw, z drugiej przedsmak regularnych opadów.
Uprawiasz sport? Radzimy, na jaki postawić w tym czasie.
O ile pogoda dopisuje, możemy dowoli uprawiać sporty letnie.
Gorzej, gdy siąpiący deszcz gra swój koncert na parapetach blokowisk. Zdajemy
sobie sprawę, że taka aura nie działa motywująco. Niemniej jednak dla chcącego
nic trudnego. Jeśli chcesz zachować wakacyjną sylwetkę, a do tej pory ćwiczyłeś
tylko w plenerze, zmień przyzwyczajenia.
Dach nad głową
Niekorzystne zjawiska atmosferyczne to chleb powszedni o tej
porze roku. Jeśli waszą pasją jest tenis, nie musicie z niego rezygnować. W
wielu miastach znajdują się zadaszone korty umożliwiające grę nawet zimą.
Podobnie wygląda kwestia porannego joggingu. Większość siłowni posiada w swoim
asortymencie specjalistyczne bieżnie, dzięki którym to zajęcie jesienią nadal
może być przyjemne! O aktywności fizycznej pisze się w mediach coraz więcej.
Gry zespołowe
Futbol, koszykówka, piłka ręczna – to kolejne sporty, które
można uprawiać bez ryzyka przeziębienia organizmu. Jeśli znajomi, z którymi do
tej pory spotykaliście się na wynajętych boiskach, są ciepłolubni, warto
zaproponować alternatywę. Wynajęcie hali sportowej lub jej części jest niewiele
droższe od wydzierżawienia naturalnych boisk. Szczypiorniści grają na okrągło,
niemalże bez przerwy, co najlepiej dokumentują zakłady online
takie jak totolotek.pl. Ich oferta jest całoroczna. W tym sporcie nie ma
przestojów. Skoro oni mogą – wy również dacie radę!
Mężczyźni kochają
sportsmenki!
Która kobieta nie chce imponować sylwetką swojemu facetowi? Istnieje wiele ciekawych sportów, które poprawiają kondycję i relaksują. Warto zapisać się na taniec, który – jeśli wierzyć powiedzeniu – jest zwierciadłem kobiecej duszy. Coraz większą popularnością w Polsce cieszy się joga. Jest to niezwykle odprężające zajęcie i – naszym zdaniem – najkorzystniej wpływa na organizm zwłaszcza wtedy, gdy na dworze plucha i ziąb.
Nie tylko piwo i słone przekąski - jak urozmaicić menu kibica futbolu?
- 10 Paź
- Opublikowano
- Gabriel Rogowski
- Odsłony: 35950
Nie tylko piwo i słone przekąski - jak urozmaicić menu kibica futbolu?
Kibicowanie w męskim gronie może być wyczerpujące, dlatego warto zadbać o to, by meczowe jedzenie było nie tylko smaczne, ale również pożywne. Czy piwo i orzeszki zapewnią odpowiedni poziom energii?
Eliminacje do Mistrzostw Europy w Piłce Nożnej 2016 zaczęły się we wrześniu i potrwają do listopada 2015 roku. Przed nami kilkadziesiąt najciekawszych transmisji. Trzeba pomyśleć zarówno o piłkarskich gadżetach, szalikach czy koszulkach, jak i dobrym jedzeniu. Warto o nie zadbać jeszcze przed pierwszym gwizdkiem, aby podczas akcji na boisku nic już nas nie rozpraszało.
Zmiana piłkarskiego menu
Na stole przed telewizorem można postawić tradycyjne przekąski, takie jak popcorn czy chipsy, ale w ich przypadku dostarczane człowiekowi kalorie pochodzą głównie z tłuszczu, w którym są smażone. Dlatego w tym roku zmień piłkarskie menu i do kwalifikacji Euro 2016 podaj atrakcyjne, smakowite i bogate w składniki odżywcze dania, które dostarczą energii na cały wieczór.
W trakcie oglądania meczu idealnie sprawdzą się wszelkie potrawy, które można po prostu wziąć do ręki i zjeść kilkoma kęsami. Dobrym pomysłem mogą okazać się dania kuchni meksykańskiej, na przykład tortilla z kurczakiem, nachos z sosem guacamole czy pocięta na kawałki quesadilla. O tym, jakie inne ciekawe i łatwe do podania potrawy oferuje latynoska sztuka kulinarna, przeczytaj na blogu Pyszne.pl.
Zamawianie jedzenia do meczu
Bywa, że w męskim gronie kibiców piłki nożnej trudno znaleźć dobrego kucharza, który miałby czas i chęci, by przygotować pożywne menu. Jeśli chcesz mieć z głowy problem gotowania, skorzystaj z serwisu do zamawiania jedzenia online, na przykład Pyszne.pl. Z okazji eliminacji do Mistrzostw Europy w Piłce Nożnej 2016 przygotował on specjalny konkurs. Osoby, które złożą zamówienie przez internet, podadzą specjalne hasło i wystawią później otrzymanemu daniu recenzję, mogą wygrać oryginalną koszulkę reprezentacji Polski w piłce nożnej lub kupon rabatowy do serwisu o wartości 30 złotych. To świetna zabawa, więc warto wziąć w niej udział, zamawiając jedzenie do zbliżających się rozgrywek.
Zmiany w przepisach 2014
- 01 Paź
- Opublikowano
- Gabriel Rogowski
- Odsłony: 15645
Koleżanki i Koledzy Sędziowie, zgodnie z obietnicą Prezesa Podlaskiego Związku Koszykówki pana Marka Kozłowskiego załączam materiały, które mają pomóc w procesie przystosowywania się sędziów do nowych Oficjalnych Przepisów Gry w Koszykówkę, które zaczynają obowiązywać dokładnie od dzisiaj - tj. 1 października 2014 roku. Proszę o zapoznanie się z interpretacjami przepisów, jak również wytycznymi i wzorem protokołu dla sędziów funkcyjnych/stolikowych.W tym miejscy warto również wspomnieć o odbytej w ubiegłą niedzielę konferencji przedsezonowej. Wymagające testy biegowe oraz test znajomości przepisów wprowadziły nas w nowy sezon 2014/15, w którym rozgrywki na terenie naszego województwa zapowiadają się całkiem obiecująco. Przypominam, że Referat Obsad oczekuje na aktualną dyspozycyjność sędziów. Ze swojej strony czekam na potwierdzenia uiszczenia opłaty licencyjnej od tych osób, które jeszcze ich nie przedstawiły (do końca bieżącego tygodnia!). PS: Z tej grupy wyłączony jest już Tomek Sawicki (senior), który dopełnił wszystkich niezbędnych formalności :)
Kolegium Sędziów życzy udanego sezonu!
Zasady protokołowania meczów szczebla centralnego
Zmiany w interpretacjach przepisów cz. I
Zmiany w interpretacjach przepisów cz. II
Test znajomości przepisów
- 26 Wrz
- Opublikowano
- Gabriel Rogowski
- Odsłony: 70136
Koleżanki i Koledzy! W imieniu Piotrka Stepaniuka proszę o zapoznanie się i wnikliwe przeanalizowanie przykładowych pytań testowych. Wartość załączonego materiału jest o tyle istotna, że rozpoczynający się niebawem nowy sezon niesie ze sobą sporo zmian w przepisach gry w koszykówkę. Pytania zostały przygotowane w oparciu o nowe przepisy gry i nowe interpretacje. Przygotowując się do egzaminów przedsezonowych warto skorzystać z tych materiałów. Zapraszamy. PS: do zobaczenia w niedzielę!KONFERENCJA - SEZON 2014/15
- 12 Wrz
- Opublikowano
- Gabriel Rogowski
- Odsłony: 38824
Znamy już wszystkie niezbędne szczegóły związane z konferencją przedsezonową. Prosimy również aby Koleżanki i Koledzy sędziowie pamiętali, że zwyczajem lat ubiegłych warunkiem niezbędnym przystąpienia do sprawdzianów jest uiszczenie opłaty licencyjnej na kolejny sezon - w wysokości 60 zł. Warunkiem niezbędnym do prowadzenia zawodów w sezonie 2014/15 jest zaliczenie obu sprawdzianów (teoretycznego i fizycznego). Proszę o trzymanie ręki na pulsie, gdyż w najbliższym czasie pojawią się przykładowe zestawy testowe kierowane na zmiany zachodzące w przepisach na najbliższy sezon (pierwszy z nich otrzymaliście od Andrzeja Malinowskiego na maila - termin złożenia upływa dziś, drugi jest w drodze :)). KS nie przewiduje terminów poprawkowych, stąd prosimy o właściwe przygotowanie koleżanki i kolegów sędziów.
KONFERENCJA PRZEDSEZONOWA
28 WRZEŚNIA 2014 (niedziela)
godzina: 10:00
miejsce: SP 19, ul. Mieszka I 18, Białystok
